¿Cómo terminar con la ansiedad en un sencillo ejercicio?

La ansiedad según la Real Academia Española es definida como la angustia que suele acompañar a muchas enfermedades, en particular a ciertas neurosis y que no permite sosiego a los enfermos. Pero ¡Tranquilo! no siempre tiene que ver con un padecimiento mental, pues también puede llegar a ser un sentimiento normal que se presenta en situaciones estresantes.

Por ejemplo cuando estamos al frente de un equipo o proyecto y debemos enfrentarnos a hablar en público o realizar una prueba. Es posible y muy común que este sentimiento de impaciencia y angustia nos invada.

Una vez escuchando un podcast de Héctor de la Hoya, discutía con sus invitados un ejercicio sencillo para terminar con estos momentos de ansiedad, lo describió como "El de las 5 cosas", así que decidí investigar un poco más y he aquí el resultado...

El ejercicio se le llama "5 4 3 2 1" y no necesitas de ningún material ¡solo tus sentidos!

Veamos en que consiste...

En MiDi esperamos que con estos sencillos pasos, contribuyamos a que puedas enfrentarte a la situación que estés viviendo de una forma más tranquila y puedas llevarla a cabo con éxito, estamos seguros de que estas lo suficientemente preparado para afrontarlo, inténtalo con este sencillo ejercicio y respira profundo.

Pero no te presiones en conseguir de inmediato un estado relajado, poco a poco lo lograrás, además recuerda que estar relajado y mantenerse a la vez activo no es incompatible, solo mantén el equilibrio.

Te dejo con esta última frase del famoso actor Michael Caine...

"Sé como un pato. Calma en la superficie, pero batiendo como del demonio por debajo."

MiDi agradece que hayas tomado de tu tiempo para leer esta publicación. No olvides darnos tu opinión, estamos atentos a tus comentarios. ¡Gracias y te deseamos mucho éxito!